- الإعلانات -

- الإعلانات -

أطعمة تحافظ على صحة القلب وتحمي من السكري

0
style="display:block" data-ad-client="ca-pub-6397246382488894" data-ad-slot="9219852421" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

هناك قائمة بالأطعمة المفيدة لمرضى السكري والتي تحميهم من التعرض لمضاعفاته وتحافظ على صحة القلب.
وفيما يلي هذه الأطعمة بحسب موقع “healthline”:

1- الأسماك تتميز الأسماك الزيتية، كالسلمون والسردين بكونها مصادر كبيرة للأحماض الدهنية أوميجا 3.

2- الخضروات الورقية تحتوي لى مصادر جيدة من مضادات الأكسدة.

3- القرفة من التوابل الصديقة لمرضى السكري خاصة لغناها بمضادات الأكسدة التي تساعدهم على تقوية المناعة.

4- بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد على البطء من امتصاص السكر في الدم ما يساعد على الحفاظ على مستواه، بالإضافة إلى دورها في خفض ضغط الدم.

5- الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية المناعة.

6- البروكلي يساعد في خفض مستويات الإنسولين وحماية الخلايا من الجذور الحرة الضارة الناتجة خلال عملية التمثيل الغذائي والتي تسبب ضعف المناعة ونشاط الخلايا السرطانية.

7- بذور الكتان تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان التي تقلل امتصاص السكر في الدم.

8- الفراولة غنية بالألياف التي تبطئ امتصاص مستوى السكر في الدم، وبالتالي تمنع ارتفاعه أو انخفاضه بشكل مفاجئ.

9- البنجر يحتوي على نسبة جيدة من الجلوكوز الطبيعي الذي يؤدي إلى إفراز الإنسولين بشكل طبيعي.

10- الخيار تساعد الألياف الموجودة في الخيار على إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم.



المصدر


الصورة من المصدر : www.nessma.tv


مصدر المقال : www.nessma.tv


التعليقات مغلقة.