- الإعلانات -
أطعمة تمنع تساقط الشعر والصلع
كشف موقع “هيلث لاين” عن جملة من الأطعمة تساهم في الوقاية من أمراض تساقط الشعر والصلع.
وقال تقرير صادر عن الموقع ، إن الفاصوليا ، البازلاء ،البيض ، كبد الدجاج والبطاطا ، أطعمة غنية بالبيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.
وفيما يلي فوائد كل مادة غذائية :
الفاصوليا : وهي غنية بالبيوتين، المعروف بـ “فيتامين ب 7” ، والذي يحتوي على معادن وعناصر غذائية أخرى تحسن صحة الشعر.
- الإعلانات -
البازلاء : واحدة من البقوليات التي تحتوي علي البروتين والبيوتين، بجانب احتوائها على ألياف غذائية، الأمر الذي يجعل منها عنصرا مناسبا لتجديد أنسجة البشرة وفروة الرأس.
البيض : تشمل البيضة الواحدة على 10 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 33% من احتياجات الجسم لفيتامين ب 7 يوميا.
وينصح بأن يكون البيض مطهيا جيدا حتى يحسن من امتصاص البيوتين في الدم، وهو ما يحسن صحة الشعر.
كبد الدجاج : يحتوي كبد الدجاج على أعلى نسبة من البيوتين، وهو ما يحسن صحة الجسم والشعر والبشرة.
البطاطا: غنية بالبيوتين، وهو يجعلها عنصرا فعالا في الحماية من التهابات فروة الرأس الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.
- الإعلانات -