كيف نقضي على الضغوطات النفسيّة والعزلة؟

يصاب الإنسان عادة بالتوتّر الناجم عن الوحدة والعزلة، مما يؤثّر على سلوكه وتفاعله مع الآخرين في حياته اليومية، وفق ما أظهرته دراسات حديثة، مما يجعلنا نبحث عن حدود جذريّة تخلصنا من هذا الشعور.

5 خطوات تجعلنا نتجاوز محنة التوتّر والتخلّص من آثارها السلبيّة، وقد لخصها الخبراء:

الاعتراف وطلب المساعدة:
من أهم الخطوات خلال مقاومة التوتر، حسب نانسي زبانة، الخبيرة المختصّة في العلاقات الإنسانيّة، الاعتراف بوضعيتنا الراهنة وكوننا نعاني من توتر شديد وضغوط نفسية ثم طلب المساعدة.

مشاركة الأصدقاء والأقارب في جولات متنوعة:
المشي، النزهة على الشاطئ والتوجه إلى المناطق الطبيعية، جميعها طرق تساعدنا على بعث السكينة في أنفسنا، وتشعرنا بالراحة خاصة إن كنّا برفقة أقارب أو أصدقاء.

السعي لتعلم أشياء ومهارات جديدة:
تطوير عملنا بأفكار جديدة، أو تطبيق هوايات مخزونة بداخلنا، أو تعلم جديدة، كلها عوامل من شأنها أن تقضي على الضغوط النفسية والتوتر، ذلك لشعورنا بقدرتنا على الإنجاز

التواصل مع الآخرين
في تواصلنا مع الأخرين استرخاء للعقل وطريق للسعادة والشعور بالراحة، فالاندماج داخل مجموعة وتقديم خدمات تطوّعا من أفضل طرق إنقاذ أنفسنا من حلقة سوداء بداخلنا ألا وهي الوحدة والتوتر.

ممارسة اليوغا:
من بين الأنشطة المنصوح بها، ممارسة اليوغا التي تعمل على استعادة توازن الجهاز العصبي والغدد. علما وأن اليوغا علاج لعديد الأمراض فهي تخفض ضغط الدم، وتنظم دقات القلب فضلا عن كونها تخلصنا من التوتّر والاكتئاب، إلى جانب كونه أنّ هذه الرياضة من شأنها تحرر العقل وتتحكم في الأشياء التي خرجت عن سيطرة تفكيرنا

إقرأ أيضاً

تابعوا Tunisactus على Google News