4 حلول تتغلب بها الأمهات على الاكتئاب

صحة

آخر تحديث فبراير 16, 2020

يمكن أن تتعرض الأمهات إلى الاكتئاب لأسباب غير متوقّعة، ومن أعراضه انعدام الشغف والحماسة، تغيّرات في الشهية، فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب السعادة، تجنّب الناس، اضطرابات في النوم، سواء النوم لساعات طويلة، أو الأرق، الحزن المستمر.
وفي هذا الإطار ، يوجد أمور يمكن أن تساعدك في التغلّب هلة الاكتئاب:
 
1- تحدّثي مع شخص تثقين به

 أنكِ بحاجة إلى شخص محايد يستمع إليكِ باهتمام، ويساعدك على تخطّي آلامك النفسية، ورؤية حقيقة نفسك، على أن يكون هذا الشخص محل ثقة.
 
2- ممارسة الامتنان
 
حاولي التركيز على القصص الإيجابية، والأغاني السعيدة، وامنحي نفسك إجازة لمدة شهر من وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي، ستلاحظين تحسّناً كبيراً في حالتك النفسية.
 
3- ابحثي عن وجهات نظر مختلفة
إبحثي عن شخص محايد يحمل وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك السلبية، ربما يستطيع رؤية إيجابيات تنتشلك من إحباطك ويأسك، وتنير قلبك من جديد.
 
4- استشيري الطبيب
قد تكون مشكلتك هي اضطرابات في الهرمونات، أو قد تكونين بحاجة إلى مساعدة دوائية لتنظيم كيمياء الدماغ، ففي مرحلة ما بعد الولادة أو أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن يتأثر مزاجك بمستويات هرمونات غير متوازنة.

لذلك يجب استشارة طبيب نفسي يقدّم لكِ مساعدة طبية لحل المشاكل الفسيولوجية التي تسبّب لكِ الاكتئاب.

المصدر